Anne Marit Hjelme måtte i fjor legge om livsstilen etter å ha fått diabetes type 2. Etter noen måneder med nytt kosthold og litt aktivitet klarte hun å bli kvitt symptomene. Hun vil dele av sine erfaringer på denne turen: – Det er vanskelig å endre vaner og ta gode valg. Vi er mange som trenger hjelp til det, og et slikt kurs som dette gir akkurat den kickstarten som er nødvendig. Kunnskap er makt, også når det kommer til å bli klokere om kosthold og aktivitet.

Det blir en læringsrik uke med kosthold og aktivitet i fokus. Det blir ny innsikt, bevegelse og gode matopplevelser med felles lavkarbomåltider, der vi lærer å velge sunn og riktig mat.

Dagene starter med en felles gåtur langs stranden. Deretter vil det bli foredrag om ja-mat og nei-mat og lavkarbo med legene Sofie og Erik Hexeberg.
Om ettermiddag samles vi ute i det varme sommerværet til en Yin Yoga time med meditasjon og fokus på pusten. Yin Yoga er rolig yoga liggende eller sittende på matte, der vi tøyer og stretcher bindevevet. Passer for alle! På kvelden samles vi igjen for å snakke om ulike helsetema.

Prisen inkluderer deilig og sunn helpensjon med drikke på vårt gode 4-stjerners strand-resort i Motril. Her er strand med strandstoler og strandbar, to utendørs basseng (ikke oppvarmet), tennisbaner, treningsrom og SPA med innendørs basseng, sauna, tyrkisk bad og boblebad. Alle rom har aircondition, skrivebord, TV/telefon, wifi, gratis safe og balkong/terrasse med hageutsikt.

Det vil være en fridag som du kan nyte på hotellet, dra på utflukt eller kanskje ta en dag på golfbanen som ligger like ved.

Prisen inkluderer:
Flyreise t/r Oslo – Malaga med alle skatter og avgifter
6 netter på Playa Granada Club Resort ****, rom med hageutsikt
All inclusive med lokale drikkevarer
Inngang SPA 5 dager
Foredrag med legene Hexeberg 4 dager
Daglig yoga med Anne Marit Hjelme
To reiseledere fra VI OVER 60

Ikke inkludert:
Reise- og avbestillingsforsikring
Tilslutninger fra andre byer
Tips

• Vær oppmerksom på at dette programmet er veiledende og endringer kan forekomme.

  F = Frokost / L = Lunsj / M = Middag

• DAG 1

  15.45 Ankomst Malaga og transport med buss til
  hotellet i Motril (ca. 1,15 t) Anne Marit og Eirin tar imot dere når dere ankommer hotellet
  19.00-20.30: Felles middag

  
• DAG 2

  08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
  09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost. Sofie/Erik tar oss med rundt buffetbordet og hjelper oss å velge riktig lavkarbomat som gir energi til dagen
  10.30-13.00: Foredrag av Sofie & Erik. «Dette gjør mat med kroppen din. Spis deg friskere».
  13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj. Sofie/Erik tar oss med rundt lunsjbuffeten og forteller hva som er gode lavkarbovalg å spise midt på dagen
  14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen, med redaktør og yogainstruktør Anne Marit
  16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
  19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag. Sofie/Erik tar oss med rundt middagsbuffeten og viser oss hvor enkelt det er å velge sunnlavkarbo mat på kvelden
  20.30-21.30: Kveldssamling med Eirin & Anne Marit

  
• DAG 3

  08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
  09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost
  10.30-13.00: Foredrag av Sofie & Erik
  13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj
  14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen med Anne Marit
  16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
  19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag
  20.30-21.30: Kveldssamling med Eirin & Anne Marit, gjester: Sofie & Erik

  
• DAG 4

  Fridag. Relax, solbading, golf og vennskapsbygging.

• DAG 5

  08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
  09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost
  10.30-13.00: Foredrag av Sofie & Erik
  13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj
  14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen med Anne Marit
  16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
  19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag
  20.30-21.30: Kveldssamling med Eirin & Anne Marit, gjester: Sofie & Erik

  
• DAG 6

  08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
  09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost.
  10.30-13.00: Foredrag av Sofie & Erik
  13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj
  14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen med Anne Marit
  16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
  19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag
  20.30-21.30: Kveldssamling med Eirin & Anne Marit

  
• DAG 7

  Rolig morgen før vi har transport til Malaga flyplass (ca. 1,15 t)
  15:05 Avreise fra Malaga flyplass for retur til Norge

For å delta på våre leserreiser må du være selvhjulpen og kunne håndtere din egen bagasje. Du må også kunne gå i et normalt tempo.

Dette gjelder alle turene våre, og ikke bare vandreturene. Selv om hoveddelen av turen går med buss, tog eller båt vil det ofte bli gåturer til og fra severdigheter.